女人长期吃它可能年轻10岁

女人都是爱美的动物，她们努力保养自己，让自己一直保持年轻，而女人一旦到了30岁，在各方面就不如从前了，那么女人吃什么延缓衰老呢？究竟吃什么对女人好呢？今天小编就带领大家一起来了解一下女人预防糖尿病的食物有哪些，预防心脏病、老年痴呆的食物又有哪些。

当人们到了30岁后，新陈代谢、注意力等各方面都有所下降，如何让自己依旧保持年轻呢？一起来看。

你是否经常寻找和在意那些逐渐增多的鱼尾纹，感叹岁月不饶人?但这只是身体老化的冰山一角。

在我们三十几岁的时候，新陈代谢、集中注意力的能力，以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都会逐渐走下坡路。其中，一部分能力的下降是激素变化和自由基分子冲击所带来的不可避免的结果;但是，大部分的下降趋势是可以抑制或减缓的。

研究表明，许多与年龄老化紧密相关的情况都与饮食相关。

1、沙丁鱼——ω-3脂肪酸多，有助防止痴呆

入选理由ω-3脂肪酸的佳来源之一

ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，而沙丁鱼是ω-3脂肪酸的佳来源之一。

不会让你发胖

除了高含量的ω-3脂肪酸之外,沙丁鱼是低热量、高蛋白食物，一只放到番茄汁罐头中的沙丁鱼只含71千卡热量，并且是钙和维生素D的良好来源。

污染少，食用安全

由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。

提示

我们在稍大一点的菜市场、超市都能买到沙丁鱼，如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。

2、胡桃——比其他坚果更有助于预防心脏病

入选理由 不喜欢吃沙丁鱼，那就选胡桃吧