吃这3种食物防衰美颜功效棒

吃什么抗衰老你们都了解吗?人人都想拥有一张永远年轻的脸，但岁月这把无情的刀是不会疼惜任何人的，所以我们要找到抗衰老的办法。很多人都不知道的是生活中有3种食物，它们的防衰美颜功效棒。想知道抗衰老好的方法以及女人吃什么抗衰老美颜吗?那就一起来看看吧。

既然不能指望岁月对你温柔一些，那就多吃些抗衰美颜的食物来解救自己吧，既简单又有效。

吃这3种食物防衰美颜功效棒

1、紫葡萄

紫葡萄是生活中人们常吃的一种水果，其口感爽口，赢得大人和小孩的喜欢。经常吃紫葡萄不仅能很好的满足味蕾的享受，同时更是极好的抗衰老的食物之选。

在紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是一种强力的抗氧化剂，不仅能很好的补充人体所需，同时对于消除肌肤代谢所产生的自由基以及对抗衰老发挥关键的作用，能有效的减少皮肤上皱纹的产生，另外对于延缓视力退化也发挥重要作用。

另外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，被人体摄入之后能有效防止健康细胞产生癌变，这也是阻止癌细胞扩散的主要因素，所以常吃点紫葡萄还能有效防止癌症的产生。

且紫葡萄中所含的糖类主要是葡萄糖，能易于被人体所吸收。当人体出现低血糖的时候，吃点紫葡萄便能有极好的缓解作用。

2、紫薯

紫薯同样是人们日常饮食中常吃的一种美味食物，紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分之外，还富含重要的微量硒元素和花青素。

其中，硒元素是补充人体微量元素的主要来源，也是人体抵抗衰老、补血的主要元素，具有极好的保健功能，易于被人体所吸收，从而能留在血清中，增强人体的免疫能力，及时消除细胞癌变所产生的自由基，这也是防止癌症产生的有效形式。

另外花青素还能保护大脑细胞免受外界侵害，同时也能减少抗生素对人体所带来的危害。

在紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄入之后能有效促进肠胃的蠕动，帮助食物进行分解，且还能促进积存在肠道内的有毒物质排出体外，从而很好的缓解便秘，让人脸色更红润，同时能维护肠道的健康，这也是防止肠道疾病的主要因素。

3、紫米

紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。

且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。

另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。

同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充人体钙元素的目的。