常吃这3种食物快速提神醒脑

生活节奏在不断的加快，很多人常会感到疲惫，其中尤其对于很多上班族来说，结束一天工作之后身心俱疲，也不再有闲情逸致的去享受夜生活，而是希望赶紧休息。然而若经常让身体处于超负荷的状态，那么会严重影响人们的精神状态和身体健康，因此，我们需要通过一些方法来进行提神消除疲劳。其中饮食调养便是不错的选择。下面为大家介绍3种食物，只要常吃便能达到快速提神醒脑的目的。

一、吃3种食物能提神醒脑

1、酸奶

酸奶是受到大众喜欢的一种饮品，酸奶不仅具有良好的口感，同时常喝还能起到提神醒脑和养生的作用。

对于一些患有便秘的人群来说，常喝点酸奶也是不错的选择，因为在酸奶中含有丰富的脂肪酸成分，在肠道中能有效刺激肠道的正常蠕动，并能促进菌体的增长，这对于缓解便秘以及保护肠道都是极好的。

另外，对于一些消化功能不好的人，常喝点酸奶也能很好的促进胃液的分泌，从而帮助提高食欲及辅助食物消化的目的。

其中尤其对于一些经常用电脑、被辐射包围的上班族们来说，在下午茶的时间不妨喝一杯酸奶，不仅能很好的提神醒脑，还能舒缓紧张的情绪，以更饱满的精力面对工作。

2、蓝莓

蓝莓是很多人都十分喜爱吃的一种食物，在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是一种具有一定活性，从而被人体摄取之后能很好的缓解眼部的疲劳状态。对于一些经常需要用眼的人群来说尤为适用。

并且这种花青素成分还能进入到人体细胞中，对细胞膜起到极好的防护作用，从而免受肌肤代谢所产生的自由基，同时还能够透过血脑屏障，使得脑部神经免受氧化，从而使得脑部组织变得更加稳定，这也是提升大脑中含氧量，利于睡眠的重要物质。

此外，在蓝莓中还含有丰富的果胶成分，这是一种胶性物质，进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外，并且还能够对多余的固醇进行降低，从而起到控制血压，保持正常心脏功能，对于增强心血管功能发挥极好的作用。