吃什么对皮肤好 多吃这些食物皮肤更好了

有一些对皮肤好的水果，只要坚持正确食用，是可以让我们的皮肤越来越好的哦。如果你不知道吃什么对皮肤好，不知道什么水果能美白皮肤，不妨来看一下文中的相关介绍，会让你有所收获的。

相信很多人都知道，多吃西红柿是可以让我们的皮肤更好的，但是除了它，究竟还有哪些食物对皮肤好呢?

对皮肤好的食物

树莓

树莓是含糖量低的水果之一，它有助于对抗自由基的伤害。就像牛油果，奇异子富含纤维。1杯新鲜的树莓具有8克糖——这就相当于你每天需要纤维的23%。

牛油果

毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。

牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。

牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。

三文鱼

三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。

瓜籽

瓜籽富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜籽还含有矿物质和维生素B(包括生物素)，这有助于促进头发的健康生长。 瓜籽也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。