核桃的吃法 这样吃强身又健脑

二、想要美容的女人

很多女性朋友，去买了各种各样的昂贵保养品，却发现效果不好，其实保养工作不仅是外在的，还是内在的食补来得有效果。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够补血养血，让女性子宫保持年轻状态。子宫好了，气血棒了，这个气色自然不会差。

而且丰富的油脂，能够滋润肌肤，减少皱纹生长，让你延缓衰老。别怕胖，每日一小把，热量不会太高，相信它带给你的好处多多。

三、中老年朋友

不少朋友很孝顺，经常带各种保健品给自己家的老人，其实老人需要的这些，营养过多，反而不好。

中老年多吃一些核桃，就能延年益寿了。

核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸，能够有效预防动脉硬化，肠道对于胆固醇的吸收被减弱，换言之日常吸收胆固醇变少，从而有效预防三高，而且有益心脏。

高血压和冠心病的朋友可以食用，常吃身体更好。

四、孕妇

为什么说孕妇应该多吃核桃呢，因为怀孕是一项很消耗体力和营养的事情，所以孕妇一定要及时补充营养，既是给自己补充蛋白质和维生素，又是给宝宝补充营养。

核桃能够健脑补脑，有利于宝宝大脑皮层和神经系统的发育，在一定程度上，孕期多吃核桃，能够让宝宝更加聪明哦。

五、儿童

核桃中含有丰富的磷脂，能够让孩子大脑发育得更好，多吃核桃，能够让宝宝记忆力增强，健脑补气，与此同时丰富的维生素A还能让宝宝视力更好。

现在近视眼可是越来越多了，多吃核桃，早日预防，让宝宝不会过快近视，眼睛健康发展。

温馨小提示

核桃虽好，每日不能吃太多，一小把就够啦，大概5-6个的量，足以养生。

当然一些阴虚火旺的朋友还有大便容易溏泻的朋友，以及经常上火的朋友，尽量少吃核桃，甚至不吃核桃哦。

下面给大家介绍一些核桃好东西，吃了更健康呢。

刚才说了核桃全身都是宝，所以分心木不要乱丢了，能够安神助眠、健脾固肾、滋补养身、利尿清热等，一定要留着呢。

结语：核桃不仅仅有坚果之王的称号，同时丰富的营养和好吃的味道，让人很难忘，多吃核桃可以让老年人的牙齿好，同时核桃还可以让女人的皮肤更加的光泽，还可以让小孩的脑部发育的更加健康哦，那还等什么，快买核桃来尝一尝吧!