减肥早餐吃什么 这样吃合理科学效果好

减肥营养早餐推荐

山药萝卜粥

材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

功效：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

材料：蔬菜、豆腐、日式味增酱料、寿司。

做法：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。

功效：这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉!

全麦面包，低脂牛奶

材料：面包、牛奶。

功效：这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于减肥早餐吃什么的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了减肥早餐食谱有哪些，知道了营养减肥早餐的重要性，大家想要健康减肥的，可以参考文中的方法来健康减肥哦。