秋季饮食 秋常吃一物可润燥少生病

入秋之后，天气虽然变得凉爽惬意起来，但是却很干燥，且人体很容易受到燥邪之气的影响，进而易诱发一些疾病的产生，对人们健康造成诸多不利的影响。因此，要想更好的养生防病，在秋季做好防病的事项尤为重要。今天小编就为大家介绍一个食疗养生的方法，在秋季只要常吃，便可轻松祛燥防病!

一、秋季吃什么养生防病

1、茭白

茭白在所有的素食蔬菜中是一种富含极高营养价值的食物，色泽呈乳白色，且脆嫩鲜香，毫无腻歪之感，是秋季滋补养生的佳品。并且，茭白制作的方法也很简单，所含营养素十分丰富，赢得养生食客们的青睐。

在茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种人体所需的营养素，这些物质都是人体生长所必需的营养成分，所以日常多吃点茭白，既能为人体补充所需的营养素，从而起到增强体质的效果。

中医认为，茭白属于寒性食物，具有一定的利尿作用，因此多吃点对于调节小便不利具有不错的作用。

此外，茭白中还含有大量的水分和营养素，且热量还很低，被人体摄取之后能增强饱腹感，从而利于减肥塑身。

2、秋葵

秋葵中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，这些物质被人体摄取后能快速的为人体进行补充，起到增强体质、消除疲劳的作用，对于一些体弱的人而言，更是保持充沛精力的有效保障。

同时，在秋葵中还含有牛乳聚糖，这种物质被人体摄取后进入肠道中能促进积存在肠道中毒素的分解，并促进其排出体外的速度，这对于缓解便秘、保护肠胃黏膜发挥十分重要的作用。

但是，秋葵属于一种偏寒性的食物，对于一些脾胃虚寒的人还是少吃秋葵为好，此外，经期中的女性也不宜多吃。

并且，在秋葵中还含有丰富的铁、钙质等营养素，且很容易被人体所吸收利用，这对于缺铁性贫血的患者来说，多吃点秋葵能起到较好的补血养生的保健功效。另外，在秋季，有些人因为燥邪的影响，还会出现吃不下饭的症状。