一到秋天就便秘 原来是没有吃它

粗粮

想要便秘不伤身，可以适当的吃点粗粮，例如，燕麦、玉米都是非常好的食材。

丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，进一步缩短了粪便在肠道中停滞的时间，这样能更容易的促进粪便排出。

早晚喝一点燕麦粥，新鲜的玉米上市，吃一点玉米也是非常好的。