杏仁的功效与作用 吃杏仁小心这些副作用

杏仁是一种比较常见的坚果类食物，这类食物一直非常受人喜欢，杏仁的功效与作用是什么?杏仁是非常有营养的食物，杏仁的营养价值是什么?在吃杏仁的时候，我们还是要注意一些事情的，杏仁的副作用是什么?想知道一定要继续看哦。

杏仁的功效与作用

1、杏仁有润肺的功效，如果有出现咳嗽，或是一些呼吸疾病的朋友可以适当的吃一些杏仁，能很好地缓解和治疗肺病。

2、杏仁还可以养颜美容，女朋友好多吃一些杏仁，它能有效的滋润皮肤，使皮肤红润。

3、杏仁本身还可以治疗治疗咳嗽，肺病等等这种呼吸系统疾病，并且对肠胃也非常好，可以通便。

4、可以降低心脏病的发病几率，降低人体的胆固醇。国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。

5、可以预防心血管疾病，还可以控制饮食，更有利于减肥。

吃杏仁的好处

1、可以镇咳、平喘 补肺

甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

2、可以抗炎、镇痛

杏仁性味辛苦甘温，有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、声哑、支气管喘息、诸疮肿痛、芥癣、阴道滴虫及外阴搔痒等症。

3、有益于心脏的脂肪

杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

4、可以降低血糖和血脂

杏仁含有优质的植物蛋白，还提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。对降低胆固醇哟很好的作用。

5、可以美容养颜 延缓衰老

杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

6、可以帮助消化、有利于缓解便秘