核桃的功效 多吃这种食物竟能养护皮肤

核桃是一种常见的食物，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点核桃能够为我们的身体带来很多的功效，它含有多种人体需要的营养物质，在生活中核桃的吃法有很多并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的功效

1、消炎杀菌养护皮肤

在平时多吃一点核桃可以为我们的身体带来很多的功效，它是一种比较有营养的食物，核桃仁含有的一些物质可以帮助我们起到杀菌的作用，这样能够减少细菌对我们身体的伤害，而核桃仁含有丰富的油脂能够帮助我们很好的滋养皮肤。

2、润燥滑肠

经常出现便秘的朋友在平时要多吃一点核桃，主要是因为核桃中含有的营养物质，可以帮助我们润滑肠道，在生活中如果遇到了肠燥便秘的大便难解的症状，那么吃一点核桃可以有效的调理，同时有较强的活血调经、祛瘀生新的功效。

3、预防便秘

核桃中含有丰富的油脂，这个物质可以让我们的肠道变得更加润滑，在平时多吃一点核桃能够有很好的预防便秘的出现，并且能够减少痔疮患者发作痔疮的情况，如果大便干结可食用核桃，便秘的情况就会缓解。它是便秘患者很好的食物。

4、缓解疲劳

因为核桃中含有丰富的营养以及丰富的维生素，所以，吃核桃可以有效的舒缓神经，缓解疲劳，迅速的恢复体力。

5、防治神经衰弱

很多老年人很容易神经衰弱，睡眠不好、失眠、头晕、头痛、浑身无力等，这些症状也会严重影响健康，建议每天吃1~2颗核桃仁，坚持一段时间，这些症状就会缓解甚至消除。

6、健脑益智

核桃含有丰富微量元素的锌和锰，这是脑垂体的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大脑基质的需要，所以，常吃核桃可以给大脑补充更多的营养，让你的大脑更健康而且更加的聪明。

7、黑发作用

因为核桃中含有非常丰富的维生素E，因此，常吃核桃可以让我们的头发更加的乌黑发亮，很有光泽，很多孕妇在怀孕初期都要多吃一些核桃，这样出生的胎儿就会长一头乌黑的头发。

8、预防心脑血管疾病

核桃中油脂是一种亚油酸甘油酯，它不仅不会使胆固醇升高，相反还会使得胆固醇在肠道的吸收减少，所以，可以有效的控制胆固醇的含量。所以，可以预防因为胆固醇升高而导致的心脑血管疾病的发生。

核桃的吃法

一、琥珀核桃

材料

核桃仁、冰糖、水、芝麻