核桃的功效 常吃这种食物头发乌黑亮丽

核桃是常见的食物，很多人都比较喜欢吃核桃，它本身含有丰富的营养物质，食用之后可以为我们的身体带来很多的功效，生活中核桃的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的功效

益智健脑

平时多吃一点核桃可以帮助我们益智健脑，我们要知道大脑中基本是脂类物质中，ω-3脂肪酸约占20%左右，如果我们身体中缺少ω-3脂肪酸那么就会影响到记忆力和智力，影响智力发育。核桃中本身含有丰富的ω-3脂肪酸含量丰富，食用可以帮助我们改善记忆力和学习能力。

生发乌发

人体头发主要的物质就是蛋白质，当我们的身体缺少蛋白质和微量元素的时候，就会有断发、毛躁、分叉、脱发等症状。这个时候可以多吃一点核桃，我们要知道核桃可以帮助我们补肾补脑、益气养血、润肤黑发。吃了之后具有乌发生发的效果。

润肤防衰老

女性朋友在平时要多吃一点核桃，主要是因为核桃中含有的营养物质可以帮助我们预防皮肤衰老，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和丰富的维生素，能有效保持肌肤弹性和润泽，防止我们皮肤出现干裂的症状，所以被称为“长寿果”。

预防心血管疾病

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益。美国饮食协会建议人们每周好吃3次核桃，能有效预防中风、老年痴呆等症。

补肾

历代医学家都认为核桃油补肾的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可观，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。

核桃的吃法

琥珀核桃仁

材料：生核桃仁250克，白砂糖45毫升，蜂蜜30毫升，黄油15毫升，白芝麻适量。

做法：先将核桃放入烧开的水中煮一分钟去涩除灰，捞出沥干后浸入冷水中;捞出后将白砂糖、蜂蜜、黄油一起倒入核桃仁上搅拌均匀，尽量让每一块核桃仁都有沾上;然后放入微波炉调中火12分钟，每隔两分钟取出搅拌一下，颜色呈金黄色即可。乘热撒上白芝麻，放凉即可食用。

功效：补血润肺、乌发养颜。

桂花核桃冻

材料：核桃仁250克，奶油100克，白糖适量，鲜桂花15克。

做法：核桃加水磨成浆，加入白糖和奶油一同搅拌后煮，煮沸后装盘冷却，放入冰箱冷冻佳，食用前用刀将核桃冻划成小块，撒上鲜桂花即可。

功效：清热解毒，生津止渴适用痰热咳喘，肾虚肠燥，腰疼。

黄酒核桃仁