豆腐的好处 吃这种食物改善更年期症状

豆腐是常见的食物，吃豆腐也能为身体带来很多好处，豆腐中额营养物质较为丰富，可以常吃，生活中豆腐的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用豆腐的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

豆腐的好处

1.补钙

豆腐本身含有丰富的营养物质，这些物质可以为我们的身体提供需要的营养，我们应该知道豆腐本身含有丰富的钙元素，能够为身体补充钙物质，并且豆腐易于被人体消化吸收，经常吃豆腐不会出现缺钙的情况。钙元素能够维持人体骨骼健康，预防骨质疏松的症状。

2.改善女性更年期症状

女性朋友一旦导致更年期的时候，很容易出现雌性激素分泌不足的症状，这个时候就会出现更年期综合征，大家需要及时的补充雌性激素，现在大家见到的豆腐都是由黄豆制成的，黄豆中含有一种植物性的雌性激素叫做类黄酮，能够帮助我们改善更年期问题。

3.抗癌

其实平时多吃一点豆腐是可以帮助我们预防和抵抗癌症的，它会有这样的功效，主要是因为本身含有一种叫做豆甾醇的物质，豆甾醇这种物质是天然的抗病毒物质，这个物质可以防止我们身体的细胞癌变，也可以抑制癌细胞的再生，因此食用豆腐有抗癌的功效。

4.清热排毒

在中医看来豆腐性寒凉，是一种清热排毒的食物，对于热性体质，上火的人而言可以食用豆腐。

5.降低胆固醇降血脂

豆腐中不含有胆固醇，并且豆腐能够降低血液中三油甘脂和低密度脂蛋白的含量，也就是降低血液中坏胆固醇的含量，却不会影响高密度脂蛋白也就是好胆固醇，所以豆腐有着降低胆固醇降低血脂的功效。

6.增强免疫力

豆腐中含有丰富的蛋白质，其中包含有8种人体必需的氨基酸，并且豆腐中的蛋白质是植物蛋白，属于优质蛋白质，易于被人体消化和吸收，因此食用豆腐能够增强人体的免疫力。

7.防便秘

豆腐性寒凉，并且豆腐本身就是一种软食，易于被人体消化吸收，因此对于上火引起的便秘症状有一定的缓解作用，因此在便秘的时候可以适当的食用一些豆腐来改善便秘的症状。

8.减肥

豆腐本身是一种高营养低热量的食物，而豆腐在经过冷冻之后会产生一种酸性物质，虽然产生酸性物质，可是这种物质并没有破坏豆腐的营养价值，反而会帮助人体减少积存的脂肪，从而起到减肥的作用。

豆腐的做法

照烧汁豆腐

【食材】豆腐1块，小葱2根、照烧汁1汤匙、蚝油1汤匙、香菇小酱1汤匙、淀粉1汤匙、清水适量、油适量、盐2克

做法

备好食材，这个香菇小酱是原味的，假若您喜欢辣的，可以换成辣椒酱试试、豆腐浸泡一会儿捞起，沥干水后切成麻将牌大小，一厘米左右的厚片