核桃的功效 它竟然是一种补脑的神器

一提到核桃人们首先想到的就是它的补脑功效，其实经常吃核桃不单单能够起到补脑的效果，也也有其他的对身体比较好的功效，现在核桃经常会被人们做成小零食，做法非常多，工作或是上学间隙的时候，人们就会经常吃。那么大家知道吃核桃的禁忌是什么吗?

核桃的功效

1.改善血脂

在平时适当的吃核桃能够帮助人们改善血脂，主要是因为在核桃中含有丰富的油酸和亚麻酸，要知道这些物质属于不饱和脂肪酸，它还能够帮助人们降低胆固醇。人们在平时可以每天吃点核桃，这样能够有效的减少体内胆固醇的吸收，保护血管。

2.健脑补脑

核桃补脑的效果可以说是非常好的，它会有这样的功效，主要是因为在核桃中含有丰富的磷脂。磷脂这种物质对人体非常重要，它是大脑的重要组成部分，常吃核桃能够有效的改善记忆力，还能够促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，也可以适当的吃核桃。

3.促进视网膜发育

经常吃核桃能够促进视网膜的发育，主要是因为它当中含有丰富的亚麻酸和维生素A，这些物质有利于促进视网膜发育。尤其是对于一周岁左右的婴幼儿来说，可以在自己的饮食当中加入一些核桃油，这样就能够促进其视力的健康发育。

核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

核桃的吃法

一、直接吃

对于大多数的人而言，在吃核桃的时候都会选择直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外壳的时候，可以使用专业的核桃夹或者是使用锤子，掌握好力度之后可以剥离出完整的核桃，尽量不要用力过猛，否则核桃的果仁就会被砸碎。

二、榨汁喝