蛋白粉的作用和功效 喝它5种好处让你喜不自胜

蛋白粉怎么吃

在早上刚起床的时候服用蛋白粉是比较好的，因为身体经过了一晚上的调整，整个身体的状态都比较好，而且一晚上都没有使用任何东西，是非常需要补充能量的。所以，在这个时候，肠胃的消化功能非常好，服用适量的蛋白粉有利于身体各项技能的恢复，也能够为一天的运动提供足够的能量。

因为忙碌了一个上午，体内能量消耗非常大，所以中午是非常需要补充能量的，人体也有需要进食的信号发出，消化功能也非常好。在这个时候服用蛋白粉，能够补充身体所需能量，还会有一部分积累下来用于下午的消耗。

但是中午服用蛋白粉需要注意一点，那就是如果午餐安排比较丰盛的话，就不需要补充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根据自己的午餐情况来定，对于多数人来讲，中午并不是服用蛋白粉的佳时机。

很多人喜欢在睡觉之前服用一定量的蛋白粉，让自己的睡眠质量变得更好，但是能否提高睡眠质量，也是分人的。若是肠胃并不是很好，好不要睡前服用蛋白粉，因为这个时候肠胃的消化功能并不是特别好，服用蛋白粉反而会增加肠胃的负担。

对于运动员来讲，日常的体能消耗非常大，体内的蛋白分解速度也会非常快，而体内蛋白缺对于肌肉就会非常不好，所以在运动之后就一定要补充一定的蛋白粉，而服用时间则是在运动结束之后的半小时，服用的蛋白粉能够补充运动过程当中所流失的蛋白，也能够促进肌肉的生成。

蛋白粉什么时候吃好

1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。

2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。

胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。

结语：蛋白粉很多人都不太了解，一些喜欢健身的朋友喜欢喝蛋白粉，希望能增长机构，但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的，不仅能滋养皮肤，还能提高身体的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比较多的，营养价值也很高。