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一个月不吃肉身体会变成什么样 不吃肉的后果或比想象的严重

维生素B12是一种特殊的维生素,植物性的食物中基本上没有维生素B12.主要靠吃肉来补充。不吃肉后,身体缺乏维生素B12.神经系统健康会受损,容易出现精神衰弱,失眠,睡眠质量下降,反应迟钝等问题。长期缺乏维生素B12.心脏出问题的风险会增加。

长时间不吃肉,体内的内分泌活动会受到影响,内分泌会变得失衡。女性长时间不吃肉,月经会变得紊乱,生育能力会受到影响。青少年儿童长时间不吃肉,大脑的发育会变得迟缓,记忆力不会特别好,并且很难长高。

青少年儿童长时间不吃肉,大脑的发育会变得迟缓,记忆力不会特别好,并且很难长高

长时间不吃肉,体质会变得特别差,衰老会变快,并且还容易患上饮食障碍,让你控制不住的暴饮暴食,对健康的影响比较大。

不吃肉对身体不好,吃太多肉对身体也不好,肉的热量高,吃多了容易使人发胖,还容易引起便秘,会给肠胃造成消化负担。每天吃多少肉合适呢?伸出自己的手,把手握成拳,每天吃自己一拳大小的量最合适,大约就是100—200克左右。

根据膳食指南的建议,每周吃280g—525g鱼肉,280—525g禽畜肉。不能长期只吃一种肉,鱼肉、牛肉、鸡肉等要换着吃。

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在烹饪肉时,要注意少放油盐等调料,最好选择清蒸、水煮或清炒的方式,肉要吃得清淡一些,这样吃起来才健康。

肉是蛋白质的主要来源,无论你是否减肥,都应该适量的吃肉,摄入充足的蛋白质,这样你才会更健康,身体会更强壮。

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