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紫菜的好处 多吃这种水产品竟能帮助补钙

紫菜相信大家都是经常吃的,虽然是一种很便宜的水产,但是它的营养价值还是比较高的,吃了之后对人体的好处很大。紫菜的做法有哪些?如果你只吃过紫菜蛋汤,那可太落伍了,紫菜的吃法还有很多种,感兴趣的话就请继续阅读下面的文章内容吧!

紫菜的好处

紫菜的好处

补钙

吃紫菜具有很好的补钙效果,因为紫菜中的钙含量是相当高的,这点估计很少有人知道。多数人在想要补钙的时候,都是想到喝点牛奶或者是吃钙片,其实每一百克紫菜中有四百毫克左右的钙,因此,以后在想要补钙的时候,记得多吃点紫菜哦!

排毒抗癌

吃紫菜还具有抗癌的作用,实施部感觉很厉害呢?其实主要就是因为紫菜里面的膳食纤维含量比较高,坚持食用可以让我们的肠道更加健康。假如膳食纤维摄入的很少,那么就很容易便秘,继而出现痔疮、肛裂甚至是肠癌的情况。

预防甲状腺肿大

紫菜里面的碘元素含量很多,而当我们的身体缺少碘元素的时候,容易出现甲状腺肿大的问题,因此常吃紫菜,能够预防甲状腺肿大。碘元素流失的很快,因此要经常的补充,一般来说至少一周吃一次紫菜,这样才能保证足够的碘元素摄入。

预防心血管疾病

紫菜中含有多种微量元素,像是常见的钙、镁、碘、磷、钾等。镁元素可以帮助我们预防身体软组织钙化,磷元素可以软化血管,钾元素可以帮助我们保护心脏,在平时适当的吃紫菜可以预防心血管疾病的出现。还有紫菜能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。

补充蛋白质

紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜,可与大豆媲美,因而也被称为“海之豆”。

益智补脑

紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸,对保护大脑、提高记忆力非常有好处。

紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸

降血压

紫菜中富含钾,钾能促进钠的排泄。有研究发现,饮食中钠元素摄入较多的人群血压都较低,所以吃紫菜能够防治高钠引起的高血压。

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紫菜的功效紫菜的做法