酸奶的功效 经常喝酸奶能带来这些好处

喝酸奶对身体有好处，这句话我们好像常常胡说，但是具体都有哪些好处呢?可能又有很多人要愣住了。其实酸奶给人体带来的好处是比较多的，如果你还不了解的话，请看我们今天的文章内容，为你详细的介绍哦!

酸奶的功效

可克服乳糖不适应症

经常喝酸奶对于我们的身体是有很好的帮助的，有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。

新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

提高人体免疫

经常喝酸奶可以提高身体的免疫力，因为酸奶里面含有乳酸菌，所以帮助我们的身体更加强壮。免疫力提升之后就不容易生病了，换季也不用怕了哦。

感觉自己免疫力比较差的人，可以喝一些酸奶来调节身体。不过也要提醒一下，孩子和老人在喝酸奶的时候要注意量，如果多了的话可能会肚子不舒服。

可以降低胆固醇

老人经常的喝酸奶对于降低胆固醇也是有一定的帮助的，酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

对便秘和细菌性腹淀有预防作用

酸奶里面有很多有益的细菌，对于我们的肠道蠕动是很有帮助的。所以如果你有便秘的困扰，不妨吃一些酸奶，可以帮你缓解便秘情况哦!

维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

具有美容作用

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛。

酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。