豆浆的功效 常喝这种饮品竟能强身健体

豆浆是一种常见的饮品，深受人们的喜欢。豆浆具有很多对人体比较好的功效，食用之后可以为我们的身体带来很多营养物质。关于豆浆的做法大家都了解吗?豆浆不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。

豆浆的功效

强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

防止糖尿病

在平时多喝一点豆浆可以帮助我们预防糖尿病的出现，我们应该要知道豆浆含有大量纤维素，这个物质可以帮助我们阻止糖量的吸收，减少糖分，所以在平时适当的喝一点豆浆可以帮助我们预防糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血压

豆浆是一种比较有营养的食物，它含有丰富的豆固醇和钾、镁，在抵抗钠盐方面有很好的功效。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果我们身体中的钠盐得到了很好的控制，那么既能防治高血压，又能治疗高血压。

防治冠心病

很多人不知道，其实豆浆是可以帮助我们防治高血压的，主要是因为豆浆中的豆固醇和钾、镁、钙等物质，能加强心机血管的兴奋，改善我们心机的营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果我们每天喝一杯豆浆，可以降低冠心病的发作。

防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能

防治癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%

防止支气管炎

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

豆浆的做法

养生糙米豆浆

小米、黑米、糙米、燕麦米等，各种米都可以增加滑度。加入米类后，质地会变得如

米糊一样浓稠，需要多放些水才能成为豆浆，否则就是糊糊状了。糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，养颜哦~

做法

黄豆洗净泡发后，小米或者黑米洗净，所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。