牛奶的功效 这种饮品为你全面补充营养

牛奶是比较常见的饮品，深受人们的喜欢，适当的饮用牛奶可以为我们的身体带来很多的功效，它能够帮助我们镇静安神，还可以美容养颜。我们要知道喝牛奶是有禁忌的，并且过期的牛奶也有很多的用途，下面就详细的介绍一下。

牛奶的功效

1.镇静安神

牛奶是一种很有营养的饮品，很多人都非常的喜欢，有研究发现牛奶具有比较好的镇静安神作用，它会有这样的功效是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。当我们出现了心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。在睡觉之前喝牛奶可以帮助睡眠。

2.抑制肿瘤

多喝牛奶可以帮助抑制肿瘤的出现，我们要知道牛奶中含有一种CLA的物质，这个物质可以破坏我们身体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，让我们的细胞处在一种预防癌症的状态下，从而就可以起到防癌作用。

牛奶中的营养物质含量非常的丰富，它所含的钙物质，到了我们的肠道内有效破坏致癌物质，能够把这些物质分解成非致癌物质，并排出体外。牛奶中含有人体需要的维生素A、维生素B2、维生素D等，对于预防胃癌有很好的效果。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃