如何治疗胆结石 瑜伽练习治疗胆结石

专属女性的三个瑜伽动作

鹰爪式

1、站姿，双腿并拢。

2、双膝微屈。

3、左腿抬起，跨过右膝，左脚勾住右小腿肚。

4、吸气，十指弯曲成鹰爪状， 呼气，手臂向两侧推展，上体向前倾，保持均匀呼吸。换右腿跨过左膝，勾住左小腿肚，重复以上动作。左右为一组，重复5-10次。

功效：促进全身的血液循环，改善手、足寒凉。

扭转式

1、双脚平行站立，与肩同宽，保持自然呼吸。

2、右手放在左肩上，将身体推往左后方，左手自然甩向右后方。

3、左手放在右肩上，将身体推往右后方，右手自然甩向左后方。重复2-3动作，连续转动身体10-20次。

功效：促进新陈代谢，提振精神，改善嗜睡;调整脊椎歪斜，强化脊椎，端正姿势;改善便秘及消化不良。

鱼式

1、平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。

2、举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10-20秒。

3、吸气，双手合十，向头顶上方延伸，尽量手指触地。保持均匀呼吸。

4、继续吸气，将双腿并拢向上抬起，尽量抬高，到极限，保持均匀呼吸。

5、稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。

6、瑜伽大休息：平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5-10次。

功效：锻炼腰部的柔韧性和力量，同时可以很好地消除颈部的皱纹。

结语：看到这里，相信大家对于胆结石的运动治疗法已经有了大概的了解了吧，其实，瑜伽练习可以带给我们的好处还有很多，我们身边就有很多的朋友喜欢瑜伽，瑜伽不仅可以增强我们的身体素质还可以缓解身心疲劳，建议大家多多练习。