瑜伽的功效 做这项运动让你幸福感增加

瑜伽可以说是很常见的一种运动项目，现在很多的女性朋友都非常喜欢这项运动，瑜伽本身具有很多比较好的功效，它能够帮助人们提高免疫力，还可以缓解疲劳。练瑜伽是有禁忌的，大家要注意一下，瑜伽有一些常识要知道，下面会有详细的介绍。

瑜伽的功效

好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

经常练瑜伽的人，每天都会精力充沛容光焕发。体力比较充沛的人生活也会发生改变。在一个群体里面，练习瑜伽的人往往是精神是比较好的。人们如果每天能够抽出1-2个小时练习瑜伽，那么身体中的BMI各种指标都趋于健康的佳值。

坚持练瑜伽，能够让人们的身体更健康，也会缓解一天大部分的压力，此时心情也会非常舒畅。心情舒畅身体就好，大家在做什么都会感觉幸福感很强，每年的体检指标也会非常健康。要知道健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感。

好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

瑜伽是一种非常有表现力的运动，通过瑜伽，练习的人也能够在锻炼身体的时候，同时培养了自信和气质。不管是男性还是女性，都可以过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。所以说瑜伽也可以说是很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。

好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的禁忌

1、练完不要蹲坐

练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

2、不要立即吃饭

不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。