瑜伽瘦肚子 练瑜伽助你甩掉“游泳圈”

瘦肚子瑜伽的练习

三腰部旋转动作

做法

放松全身，轻呼吸。腰部旋转式直，双脚分开，略小于肩宽。

吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

深呼气，将我们的手臂从上半身缓缓地向下滑落，练习的时候咬注意保持我们的身心放松，要注意调整呼吸的节奏。

吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

船式

仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。

新月变式

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

结语：关于如何瘦肚子，我们就介绍这么多了。练好瑜伽可以帮助我们快速的甩掉腹部的赘肉，坚持练习一段时间就可以让我们的小肚子变得更加平坦，当然，练瑜伽瘦肚子非一日之功，大家一定要坚持练习一段时间哦。