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瑜伽视频教程 瑜伽让你上围狂涨

每当看到电视上那些明星们呼之欲出的饱满胸部,你是不是非常的羡慕呢,看着他们美丽傲人的胸部,你是不是也时常在想,要是自己也能拥有就好了,美丽饱满的胸部是吸睛的重要法宝之一。

下面小编就来给大家准备了一些丰胸的瑜伽动作,相信只要你坚持练习下去的话,那么也一定可以取得很好的效果,下面就来看看,丰胸瑜伽究竟是怎么练的吧。

丰胸瑜伽动作一

站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

胸瑜伽动作二

坐姿动作(1)

1、坐姿,采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

丰胸瑜伽动作三

坐姿动作(2)

1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

尽可能保持平稳呼吸,做好动作

丰胸瑜伽动作四


坐姿动作(3)

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

镇静呼吸法

1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。

3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。

4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。

5、左右手互换,重复3次。

瑜伽认为,呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候,交感神经异常活跃,造成血压上升,脉搏加快,严重时还会满脸通红,甚至冒冷汗。

想要拥有饱满丰挺的胸部,其实也非常简单,不需要你花费多少金钱去医院隆胸,只需要你每天坚持个十几分钟,就可以轻松的塑造出完美的胸型,不用在看着电视上那些明星们而感到羡慕,只要坚持练习下去,你也可以成为自己生活中的明星。

上面就是给大家介绍的一些关于丰胸的瑜伽动作,效果非常的好,只要你坚持经常练习下去的话,那么也一定可以取得不匪的效果,同时练习的时候好穿宽松的瑜伽服,这样有利于胸部的发育。

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