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男性瑜伽 七式瑜伽动作男性必知

不管男女老少,练习瑜伽已然成为一种时尚,我们女性练习瑜伽可以排毒美容增强自己的柔韧性等等,男性练习瑜伽的好处也不少,不仅可以帮助我们强健体格,还可以减轻我们男同志的生活和工作上的压力,总之练习瑜伽可以让我们受益良多。

今天,我们收集了男性练习瑜伽时必须要知道的七个体式,来学习一下吧!

1、趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力。

加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

2、侧角伸展

这个体式的主要作用是帮助我们男性增强肺活量。

有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

男性必知的七式瑜伽动作

3、头倒立

主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效。

并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

防止肌肉松弛下垂

4、风吹树式变体

这个体式可以帮助提升我们的身体协调性。

有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

5、单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。

腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

6、扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。

瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

男性必知的七式瑜伽动作

7、双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。

初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

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