排毒瑜伽 简单2式瑜伽与肠道毒素说拜拜

我们的肠道健康直接影响到我们的面部气色的好坏，所以，我们会建议大家平时多喝些酸奶可以帮助我们促进肠道的蠕动，当然，除了喝些酸奶可以帮助我们活动肠道之外，我们进行一些适当的锻炼也是对我们的肠道非常有益处的。

今天，我们就和大家分享几组瑜伽动作，大家可以学习一下!

排毒瑜伽2式 与肠道毒素说拜拜

1、牛面式

Step1

跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部伸直，双手置于大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

Step2

移动臀部置于脚跟旁边的地板上。

挺直我们的腰背，把左手放在地上。

右手置于右小腿上。

step3

抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上。

双手扶在脚上，身体挺直，挺胸收腹。

Step4

让我们的手臂从胯下穿过到后背。

右臂从上方绕到背部后方。

双手手指互勾。

Step5

手的动作做好之后，挺直身体，放松，做几个深呼吸。

2、半月式

Step1

站姿，双脚并拢.

双腿伸直撑地，背部挺直.

双臂置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。

Step2

伸直双臂并举过头顶，双手合十.

双臂尽量向上提拉，上身向后仰，头部尽量放低。