羽毛球练习方法 羽毛球的练习方法有哪些

3.性格和气质特点

性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法;性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法;性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。

另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。

以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充，身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先。

个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。

二：打羽毛球要避免的误区

很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的佳途径，于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。

1.出汗越多，减肥就越成功

误区

当你在打球锻炼时，你发现自己虽然很累，但是自己还是一滴汗也没出，而打球的同伴却汗流浃背，你会为此感到既焦虑又沮丧。

事实

不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

2.正式运动前的热身准备没有必要

误区

很多打球人士为了省事都不做热身运动，直接就去打球，他们认为打球前做不做热身运动无关紧要，但其实不然。

事实

尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

3.超负重锻炼效果更好

误区

如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。

事实

过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。

结语：适当的运动固然重要，但是我们要了解一定的运动常识，以免陷入健身误区。上文中还介绍到了几种羽毛球注意事项，希望能够引起羽毛球爱好者们的关注，尽量避免身体受到伤害。后，祝大家都能够锻炼出健康完美的身材。