打羽毛球的好处 打羽毛球可以治疗脂肪肝

这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

羽毛球注意事项

1、比赛刚开始时，动作幅度不要过大，用力不要过猛，以避免不必要的拉伤等意外。

2、对于腰椎不大好的球友需要特别控制腰部的动作幅度，避免做大跨步弯腰、旋腰救球，飞身救球等难度幅度太大的动作。颈椎不大好的球友也要注意颈部活动的幅度和力度。

3、即便输球，也要避免任何可能的碰撞(身体或球拍)，安全第一。

4、打完一两场球，建议下场休息一会，以让肌肉特别是关节韧带等得到必要的休息。张驰有度才能保持身体各部位的良好状态，也是避免疲劳损伤的重要保证。

5、下场休息时应用毛巾将身体表面的汗液擦干，尤其是背部，腰部，后脑，颈部，肚脐等重要部位，以免受冷着凉，湿气入侵等。

6、运动过程中，衣服湿透应换穿干衣。穿戴护腕、护膝、护腰的球友也建议备足至少2套以便更换。

7、根据身体状况和感受，需要的话，可在半场时对重要部位再次用一些麝香喷剂。

8、运动过程中出汗较多，水分盐分流失较大，补水是必须的，但大多球友容易忽略盐分的补充，尤其在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友，建议在运动前自备一些温开水冲泡的盐水，在运动休息时及补充身体水分，以避免痉挛状况的发生。

9、在运动中如果万一出现一些意外伤害，如崴脚，擦伤，拉伤，磕碰伤等，不要勉强坚持，需要立即出场休息并进行适当的处理。

10、运动中要特别提醒对眼睛的保护，遇有对方网前高压扑球，网前球友尽量采取躲避措施(如蹲下，低头/侧头，闭眼，用羽拍护住脸部等);若球已飞越网前球友身后，请勿向后看，以避免后场队友回球时可能的击伤眼睛的情况。

11、若万一被球击伤眼睛，一般会引起眼球内毛细血管破裂，导致疼痛，流泪和暂时性失明。此时不要慌张，闭眼，保持眼球静止不动，先用冰袋或冷水湿毛巾敷眼。若几分钟后视力恢复正常并无充血症状，则应无大碍。若5-10分钟仍视力仍未恢复，则应速去医院。根据伤害程度和个人体质，视力完全恢复将可能需要一段时间(一周至一月不等)，此期间须静养，保持情绪稳定，心态平和。

运动后

1、运动结束时，须马上将全身汗液擦干，更换衣服，袜子，鞋子。卸除湿透的护腕、护膝、护腰。

2、冬季，雨天等室外气温较冷时，要特别注意运动后的穿衣保暖。

3、室内外温差较大时，运动完不宜马上出去，可在运动场内休息一会，以便运动时张开的毛孔有时间收缩回常态，以免着凉感冒，湿气入侵。

4、运动后也不宜马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。

5、运动后应对肌肉进行一定的放松，如揉搓、敲打肌肉。

结语：对于广大群众来说，羽毛球运动是一项简单又便捷的健身方式。不仅可以达到增强体质的作用，还可以有效的防治或治疗一些疾病。上文中还介绍了一些羽毛球注意事项，希望大家都能够清楚的了解，选择科学健身，健康运动。