羽毛球双打 羽毛球的双打技术训练步骤
11、双打接发球时尽量不要挑高球,接发球时应尽量平推对方场地的两肋,让对方先起高球,把进攻主动权留给自己。
12、对方发球较高时,接发球动作不要太大。对方发球较高,有很大的机会扑球时,如果大力扣杀或者扑球过狠,往往会失误,将球扑下网或者平推出界外。
13、如果接发球十分被动,尽量斜线回高球,或者回对方女队员的后场高球,将对手的女队员调动到后场。
14、发球时学会运用手势沟通,一般情况下,发球要分6个点,以右半发球区为例子,就有左前(前发球线与中线的交点区)、正前、右前和左后、正后以及右后等几个点。
而比赛中,运动员手上的手势就是发球人打算发到某个点上,提醒队友注意的。当然,比赛的时候,运动员也经常故意调换手势,以防范对手。
15、双打的后发球线比单打短,如果在双打中发高球,接发球方可以大力扣杀,直接争取主动,甚至得分。因此站位压在靠近前发球线处,可对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。
发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说,比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。
打羽毛球注意事项
如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身,但很多人会追求高难度的运动量,这反而会对身体造成威胁,下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。
羽毛球是男女老幼都适合的运动,而且只要用科学的方式参与,会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意,但不同的动作能为身体带来不一样的益处。
例如扣杀需要力量,双方对拉的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力,在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。
经常进行羽毛球运动,可以发展身体的灵活性、协调性,改善呼吸系统以及心血管等系统的功能,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,并且能增进抗病防衰、调节精神的作用。
高难度动作有风险
很多熟悉了基本动作的爱好者,往往会追求高难度动作。专家提醒说,如果没有专业训练,这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。
比如说,一些人觉得能打出漂亮的反手球,就喜欢反手击球时更发力,追求更多花样,这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。如果向内旋转手腕,一扭就觉得疼痛,有时还咔咔作响,这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转,需要尽早就医。
此外,羽毛球中帅气的杀球,容易让肩关节受伤,并引发肩后部关节囊增厚,从而影响肩关节的活动范围和内部的稳定。有些人平时坐着不动,关节受伤都不知道,直到打球时一抬肩感觉很痛,才醒悟到受了伤。
而容易忽视的就是跑动,很常见的就是羽毛球的飞奔救球,如果热身准备不够的话,身体就可能发生“头臼撞击综合征”。平时肯能没感觉,但当你屈曲髋关节会痛,那么就应该检查是否患上这种病了。
每次打球多久合适
运动量可根据年龄、体质、水平和场地环境而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间40-50分钟。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间20-30分钟,出出汗、弯弯腰、舒展下关节,增强心血管和神经系统功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
结语:上面就是小编给大家介绍的关于羽毛球双打的相关知识,以及讲解了一些打羽毛球注意事项,希望小伙伴们都能牢记于心,在运动的同时,对身体做好保护防范措施,避免身体受伤害。后祝大家都能够锻炼出健康的身材。