20150418养生堂视频全集：杨甫德讲长寿的秘诀

每个人都追求着能够健康长寿。对于很多中老年人来说，如果保健，如果才能长寿是一个大家都关注的问题。那么，怎样才能做到健康长寿呢?就让我们的杨甫德大师给我们讲讲人的长寿秘诀是什么吧!

该视频主要文字介绍：

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长寿秘诀

1、经常劳动

如果你想要身体保持在一个健康的状态，就要天天进行有氧锻炼。

所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

2、生活中吃饭八分饱

不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;

3、早起后好喝一杯水暖胃

在早晨或者睡觉的时候，都需要喝一杯温水来养胃。

冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

4、宁静致远

如果有条件，好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

5、淡泊名利

对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。

6、保持乐观向上的心态

在生活中，应该保持积极乐观的心态。

凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

7、多做好事、善事

不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

8、与家人和睦相处

与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。

9、要有几个特别擅长的爱好

可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

10、适量的多说话可以减少内心的压抑

不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。

11、做人可以幽默一些

如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。

本期嘉宾介绍

杨甫德

杨甫德，男，安徽滁州人，北京大学教学医院北京回龙观医院主任医师、教授、院长。北京市心理援助热线专家组组长，北京市心理危机研究与干预中心主任，世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任。

现任中华医学会北京分会精神科专业委员会委员、北京医师协会精神科专业专家委员会委员、中国医师协会精神科专业委员会委员、中国心理卫生协会医学心理学专业委员会委员、中华精神科学会委员兼学术秘书、中国疾病预防控制中心精神卫生中心执委会委员兼秘书。