20150728养生堂：陈溯讲美白牙齿吃什么

牙齿对于每个人来说，都是非常重要的身体组成部分。只有牙齿的健康，我们的身体才能健康。每一位女性都希望自己的牙齿可以美白剔透，那么，在我们的日常生活中，美白牙齿吃什么好呢?接下来就请我们的专家来给我们说说吧!让我们一起来了解。

该视频主要文字介绍：

美白牙齿吃什么

橙子

橙子是我们日常生活中，很多人都爱吃的一种食物。

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

苹果

虽然很多人觉得咀嚼苹果的声音会让人不舒服，但是苹果的确是一种有益健康的食物。

苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

草莓

美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。

新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

芭乐

如果你经常性的啃芭乐，就可以让自己的牙龈变得健康。

想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

饮食建议：除了芭乐之外，维生素C的佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

植物种子和坚果

美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。

每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。

本期嘉宾介绍

陈溯

男，北京口腔医院口腔特诊科副主任医师。擅长无痛治疗龋病,牙髓病,复杂根尖周病,牙周疾病的治疗,以及牙体大面积缺损的治疗。

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