20151221养生堂：梁雨露讲如何预防猝死

猝死的事件时有发生，所以我们日常生活中应该积极地了解我们的身体状况，尽早的预防猝死的发生，有利我们的身体健康。那么生活中如何避免猝死呢?那就让我们一起随着养生堂栏目梁雨露专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防猝死

定期健康体检

猝死是非常可怕的，所以定期检查自己的身体状况显得尤为重要，只有了解了自己的身体状况才能有效预防。

要对那些潜在性的慢性病进行全面筛查和规范的治疗，做到自己的健康状况自己心中有数。

定期体检，应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。

如果家中有心脑血管、肿瘤等一些慢性病遗传史的，一般做完常规的检查后，还要针对性的选择体检项目。

通过体检，及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。

控制基础疾病

高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭等疾病患者，平时控制好基础疾病是预防的关键。

此外还应注意饮食清淡，戒烟戒酒，多食瓜果蔬菜，适量运动锻炼。如遇突然降温，须注意保暖。

早晨在醒来之后好在床上静卧10分钟左右，等到自己完全清醒了之后在选择下床，这样更有利于自己的身体健康。

早晨锻炼时不要站在风口;关注天气预报，如果气温下降明显，可将锻炼改在室内或暂缓运动。

出现心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状时须特别警惕，因为这些症状常是各种心血管急症发生的前兆，应尽快去医院检查治疗，做到早发现、早监测、早治疗。

坚持适量运动

坚持运动，能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。

对于运动量，同一年龄，每个人身体状况也各不相同，所以还要根据运动中和运动后的感受来判断。

一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度。

如果出大汗、气喘、胸闷、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后自测脉搏仍未回复正常次数，且运动后感觉周身乏力、酸痛，这是运动过量的征兆，应及时调整运动量。

保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。

努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。发现可能出现心理问题时要及时调整，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力;同时，要调整好自己的心态，客观地认识自己，制定切合实际的工作目标。

注意适度休息

疲劳是猝死的一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。患有慢性疾病者，更应该制定一个适度的工作、生活时间表，切不可长时间透支体力。

本期嘉宾介绍

梁雨露

博士，男，1956年7月生于广西容县，主任医师、教授、硕士生导师。现任同济大学心肺血管中心副主任，同济大学附属肺科医院分中心执行主任，同济大学、南京大学、南京中医药大学硕士生导师，澳大利亚Monash大学讲师。南京中华医学会心血管分会委员会委员，澳大利亚新西兰医学会会员。中国管理科学研究学术委员会特约研究员，《中华实用医药杂志》专家编辑委员会常务编委，《长城心脏快讯》编辑委员会医学编委，《中国医学杂志英文版》编委。

1981年毕业于桂林医学院，1990年远赴澳州进修心血管临床和心脏介入手术。期间获得Monash 大学研究生和临床博士学位。回国前已完成冠状动脉介入术、血管内超声近千余例。2000年底国家引进人才回国，任南京鼓楼医院心内科行政副主任。侧重于冠心病和高血压的诊断、治疗和研究。在江苏省率先开展急性心肌梗死的直接PTCA，创建绿色通道，在全国率先开展内外科联合冠状动脉联合血运重建术。多次获得省、市、医院的科技和先进工作者奖励。共发表论文近30多篇，论文两次获得国外学术奖。其中之一获澳大利亚新西兰心血管年会高奖。多次获鼓楼医院新技术，新疗法引进奖;南京市卫生局新技术引进奖;江苏省卫生厅新技术引进奖;南京市优秀论文二等奖;“心血管危险因素对血管功能和结构的影响”系列研究通过了省级科技鉴定，获得2003南京市科技进步二等奖。

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