20160607北京卫视养生堂：王显讲如何保护心脏

心脏是我们人体非常重要的器官，所以生活中我们一定要保护好心脏的健康，对我们的身体才是非常有帮助的。那么日常生活中如何保护心脏呢?就让我们一起随着北京卫视养生堂栏目王显专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何保护心脏

1.警惕压力过大的几个症状

压力过大对我们的心脏健康是非常不利的，所以生活中我们要避免压力太大，当出现压力大的时候要学会释放。

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。

但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。

生活中当出现这些压力症状的时候不要不以为然，一定要引起一定的重视，采取积极有效的措施进行缓解才有利我们的心脏健康。

2.学会佳的放松技巧

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。

按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3.多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。

生活中可以常吃全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆等等，这些食物中含有丰富的碳水化合物有利心脏健康。

4.别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。

此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

5.抑郁情绪必须“消化”掉

抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。

这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

6.运动比减肥更重要

经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

7.心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

8.考虑服用他汀类药物

他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。

9.好别喝酒

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。

10.心脏检查不能忽视

如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。

一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。

本期嘉宾介绍

王显

男，主任医师，教授，北京中医药大学东直门医院心内科主任、心脏中心主任，博士生导师，现任北京中医药大学心血管病研究所所长。

从师胡大一教授进行博士后研究工作，曾在美国、日本等大的心脏中心访问学习心血管介入治疗，2005~2010年担任北京军区总医院心内科主任、全军心血管介入培训基地主任。

擅长

心血管疾病介入治疗以及心内科急危重症的诊断与中西结合治疗，累计完成冠状动脉支架术近4000余例，先心病介入治疗近2000例，肾动脉等外周动脉支架术近1000例，先后帮助全国80余家医院开展心血管介入治疗工作。

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