20161004北京卫视养生堂视频全集：臧福科讲常见的养生穴位

穴位养生是非常好的选择，生活中我们可以经常按摩我们的穴位，对我们的身体健康是非常有帮助的。那么日常生活中常见的养生穴位有哪些呢?下面就让我们一起随着北京卫视养生堂视频全集节目臧福科专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

常见的养生穴位

养生穴位1：太白穴，缓解脚痛

位置

我们可以将我们的一条腿放在另一条腿上面，然后看到脚部中心有一条椭圆形的弧线这就是足弓，这条线开始的地方就是太白穴。

很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。

这也就是除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理，我们的人体是非常对称的，左右脚、左右手都是相当对应的。

养生穴位2：委中穴，缓解腰背痛

位置

应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。

此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

养生穴位3：阳池穴，保护腕

位置

我们人体的阳池穴和大陵穴，其实就在我们手腕的背面和内面，也就是腕背横纹靠近中间的位置，是非常容易找到的。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动多的地方，也是容易磨损的地方，尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

本期嘉宾介绍

臧福科

男，宫廷御医传人，师从北京中医学院骨科专家刘寿山教授。全国第一批按摩教授，是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一，曾在美国、日本、瑞士、法国、菲律宾、南韩、香港、马来西亚等国讲学、出诊，受到各界好评。擅长用简易手法全身调理，舒经活络治疗损伤。

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