20170413北京养生堂：王玉英讲如何才能长寿呢

主持人得到一本长寿秘籍，里面竟然写着“长寿现场找”，主持人赶紧在现场寻找起了长寿老人，不问不知道，一问果然发现了一位92岁的杨爷爷，没想到的是，杨爷爷说，他还不是现场年龄大的老人，而且他们这些长寿老人都给大家带来了自己的长寿秘方，到底是什么呢?长寿的秘籍有哪些呢?如何才能长寿呢?下面随着北京养生堂一起了解一下吧。

该视频主要文字介绍：

想要长寿学会这8个方法

1、早饭后吃粒复合维生素、钙片

多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果好。

2、每餐前喝点水或汤

对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外，喝水或喝汤都不能过量，以不超过200毫升为宜。