20170418北京养生堂：胡大一讲适合心肺功能的运动

5.五禽戏(鹿长跑)

五禽戏中鹿长跑一节有舒筋活血、锻炼腰腹肌肉的功效。

左动，自然站立，左脚起步提粗，上体前倾，脚掌距地1拳，右腿微曲，右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平，左臂在后，指尖向上，眼为斜视。右动，方向相反，动作相同。

争取每天早、晚各做一次。3遍为1组，每次做3—5组，运动强度以微微出汗为宜。

增强肺功能的食物