肥胖男小心患上乳癌

定期体检靠谱

怎么知道自己得了乳腺癌?自摸吗?这确实是一种自查乳腺癌的方法。不过，要摸出女性乳腺里的癌肿，可不像在一包盐水袋里摸出一颗石子那么容易。一般人都没有这个经验，也很难分辨癌肿与正常的乳腺增生，结果给自己平添心理压力。

但对男性来说，自我检查还是比较靠谱的。因为男性的乳腺并没有太多的“阻碍”，发现小肿块相对会比较容易。如果再有什么肿涨感、乳头突然内陷甚至有血性液体溢出时，一定尽快去看医生。

虽然对女性来说自我检查不靠谱，但如果乳房上出现了“酒窝”或是乳头的方向改变，什么都别想了，立刻、当即、马上去医院——因为这很有可能是恶性肿瘤侵犯了乳腺内的韧带，使其缩短从而使乳房表面出现凹陷;或是侵犯到乳头附近的乳管，让乳管缩短，结果将乳头拉向癌肿一侧。

总之，无论男女，定期去医院做乳腺检查是令人放心的。男人们，说服自己在体检时把乳腺检查这一项也加进去吧。

如何发现早期乳腺癌

防癌意识差，乳腺癌普查不规范、不普及，使得我国女性乳腺癌的早期诊断率不足30%，而美国80%以上的乳腺癌确诊时为早期。这个显著差距透露出国人对乳腺癌自查自检意识的普遍缺乏。中国人口协会的一项调查显示，我国只有5%的女性每年做一次乳腺检查，31%的女性不知如何自检。

20岁以上的女性，每月做一次乳房自我检查有助于早期发现肿块。月经来潮后第9～11天是乳腺检查的佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。

如何进行乳房自检

可以在家中的大镜子前进行乳房自检(如下图所示)。首先视诊，观察乳房外观，注意看看双侧乳房是否对称，轮廓有无异常，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。然后触诊，站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做检查。

预防乳腺癌的饮食有哪些

1.洋葱和大蒜

葱蒜类食物营养价值高，有助于抗击癌症。

2.西兰花

西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌有效，每周可以多吃几次。

3.全谷食物

全谷食物富含多种维生素、矿物质和纤维。

4.鱼类

鱼类及海产品的饱和脂肪含量低于肉类，而且富含有助于抗击癌症的欧米伽-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都是不错的选择。

5.豆类

豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。大豆及豆制品是动物蛋白的好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮，好在青春期之前就开始食用。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。

6.土豆

土豆的升糖指数相对较高，若把土豆当菜吃，不减少主食的量，会让血糖猛升，长期吃易导致肥胖，从而增加患乳腺癌的风险。

7.蔓越莓等水果

水果中富含常见的抗氧化剂维生素C。水果和浆果是自然低热甜味剂。此类甜品不会像精制食糖一样导致血糖升高。蔓越莓尤其富含抗癌复合物。

8.水和果蔬汁

多喝水和果汁有助于补充体液，排出体内可能存在的致癌物质。鲜榨果蔬汁好。应该少吃的食物

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道为什么说肥胖男更易患上乳癌了吧，您也应该已经知道生活中的男性乳腺癌应如何预防了吧，是不是迫不及待想把今天下学到的有关预防乳腺癌的饮食有哪些的知识分享给您的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。