高血压吃什么好 五种有降压功效的蔬菜
年轻人血压高怎么办
血压升高都是对于中老年人比较常见的情况，不过现在年轻人的生活和饮食方式都不是非常的健康，因此现在年轻人出现血压升高的情况也是非常常见的。不过因为年轻人都感觉自己的身体没有什么问题，所以即便是有血压升高的情况，也不会特别的在意，认为不需要进行调理。
虽然对于年轻人血压升高没有具体的治疗方法，但是如果是通过日常的调理的话，是可以将血压控制在正常水平之内的，为了帮助年轻的朋友更好的调理身体，在此就为您介绍年轻人血压高怎么办。
1、提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低
因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压
临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。
3、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
4、饮食有节
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250/d350克，新鲜蔬菜400/d500克，水果100克，食油20?d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
5、科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
知道了年轻人血压高怎么办之后，对于年轻的朋友来说，如果是想要让自己的身体处于一个健康的状态，不但要注意上述这些饮食，同时还应该注意平时劳逸结合，即便是生活压力太大，也要注意休息，帮助自己的身体补充能量。
结语：高血压的产生和我们的生活习惯有很大的联系，所以要想拥有一个健康的身体，首先我们要做到的就是要保护好自己的身体。年轻人不要因为工作还忽视了自己的健康，希望上面的知识可以给大家带来“教训”!
