跟腱断裂的后果 关键在于急救和治疗
借助拐杖，让脚触地行走，逐渐受力。
在动、静态中反复练习。
一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制 活动范围。
另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背 屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节 的灵活性。
仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。
一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推， 两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。
中期：以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主。
两脚左右开立，两手背后，身体重心向伤脚弹性前压，慢慢向 下做连续蹲起动作，扩大踝关节前、后的活动范围，拉伸跟腱，增强 伤踝的受力能力，提高腿部力量。
坐立，两腿伸直，脚尖慢慢用力向上，做屈、伸踝动作。
拉伸 跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。
坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，两手用力按压受伤脚的大腿，使伤脚的脚跟与地面接近。
两手扶墙，两脚并拢，做双、单腿的屈膝蹬伸动作。
此动作可拉长跟腱，提高伤脚的承受力和踝关节的灵活性。脚与墙的距离可逐 渐加大。
伤脚前伸，弓腿，手扶大腿，身体重心向前移，使脚踝受力。
逐渐缩小腿与脚背的夹角，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。
后期：提高肌肉耐力，以动态练习为主
多做上、下楼梯运动，提高伤脚的支撑力和腿部力量，使动作日趋协调。
多到室外走动，在行走的过程中，提高跟腱用力的协调性，恢复伤脚的活动功能。
强化规范动作练习，使功能恢复到常态。
总结：上述的内容是跟腱断裂的急救方法、跟腱断裂的治疗与康复调理，希望喜欢运动的人在日常生活中，尽量避免跟腱断裂，一旦发生了，应该做好急救与治疗，尤其在康复治疗过程中，要保持与医生联系，争取早日康复。
