背心痛是怎么回事 引起背心痛的4大原因
维护腰背健康的建议
1、保持好体重
体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉?
2、锻炼腹部和腰背部肌肉
整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。
加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
3、举重物时要保持正确的动作
举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。、下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4、加强腿部分力量锻炼
除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。
5、保持柔韧性
如果身体柔韧性不够好，腰部损伤可以练习瑜伽、打太极拳等活动来增强我们身体柔韧性，这样可以有效的缓解腰部肌肉紧张。
6、注意保持正确的姿势
不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。
所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
7、选择适当的床位
对于腰疼的病人来说，应该选择硬度适中的床垫，这样就要能支撑起腰部，太软会让腰部陷下去，只有这样才能够减小发病的几率。
8、用小枕垫好腰部
在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
总结：经过上述的讲解，现在大家知道了背心痛怎么回事，当我们出现背心痛的时候，要找出病因，及时的去医院治疗，这样有助于患者的康复，患者要多注意自己身体的保养，这样可以减少疾病的几率，如果您还想了解背痛相关的内容，可以阅读下面的文章。
