冬季保健 做好6点让你冬季不生病

冬季到了很多人在这个时候都会容易生病，那么我们在冬季怎样做好冬季保健的工作呢?今天我们就随着三九小编一起去通过这篇文章和大家详细的分享关于冬季养生的常识以及为什么我们在冬季总是会感冒，下面就一起去了解一下吧。

在中医学中讲，冬天是讲究的“冬藏”，这并不是一个适合运动的季节，而就养生而言，运动并不被提倡，但是年轻人的精力旺盛，适当的做一点运动还是对身体有好处的，但是好不要选择在早晨的时候运动。冬季是讲究进补的，女性方面提倡食鹿茸，补充足够的营养元素。接下来，小编就给大家介绍关于健康健康的小妙招。

冬天养生要点1、多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬天养生要点2、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

冬天养生要点4、出点汗

冬季养生要选择适当的运动进行活动筋骨，出点汗，这样才能够更好的强身健体。锻炼身体需要动静结合，跑步做操只需要微微的出汗就好，汗多泄气，有悖于冬季养生的说法。

冬天养生要点5、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

冬天养生要点6、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

温馨提醒冬季天气寒冷，保暖很重要，冬季适合多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。

冬季如何御寒确保身体健康不生病

冬天容易得病，什么体寒啊，感冒啊，咳嗽啊，说来全来了。究其原因，主要是冬天天气寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入体，则病不附身。近年来有条件的可以跑到海南去过冬。但毕竟是少数。那么，在寒冷的冬天，我们该如何御寒确保身体健康不生病呢?

1、泡脚

很多人脚部很容易出汗，特别是在冬季的时候，穿的很厚，出了汗之后脚就会变得很凉。寒气从脚底而生，所以要保护好脚，保护脚的本质不仅仅是需要穿厚的袜子，穿棉鞋，重要的是在冬天的晚上用热水泡脚，不仅仅能够让脚迅速的回暖而且还会加速全身的血液循环，帮助提高身体的免疫力。