糖尿病症状 这五招让你预防糖尿病

如今，随着社会的发展，人们生活水的提高以及我们生活方式的改变。就造成很多人在生活方面不注意自己的健康问题这样就很容引起疾病感染。那么，今天我们三九小编就给大家大家介绍如何预防糖尿病的相关知识。下面就和小编一起来看看吧。

糖尿病是常见病，引发糖尿病的原因有许多种。压力太大、不良生活习惯都是诱发糖尿病的原因之一。一旦患上糖尿病，不仅给患者的身心带来极大的伤害，给家人也会带来很大的痛苦，为了预防糖尿病的发生，我们有必要了解一些糖尿病的预防知识。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

1、每隔四、五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低血糖的人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。

2、少吃过于精细的碳水化合物。可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，从而导致情绪不稳和疲倦感。此外那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。

3、将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。

4、补充一些“开心的”营养成分。欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大脑是欧米茄3脂肪酸集中的地方，它可以增加血清 素的分泌，帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。你也可以吃欧米茄3强化蛋或者服用鱼油来补充它。

影响人心情的主要是身体内的叶酸成分，营养专家分析，人体缺乏叶酸会导致大脑血清激素水平降低，因此很容易导致抑郁、脾气暴躁等症状的出现。专家提醒，我们也可以从饮食上得到缓解，比如多食用一些大豆、葵花籽、菠菜等食物。

为了预防糖尿病，大家可以多补充一些叶酸，还有多注意一下自己的生活习惯，一旦患上了糖尿病也不要害怕，要及时去正规的医院找专家就诊，以免担误病情。

1.遗传因素

1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病，其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变，如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。