空调病的症状 空调病的预防与治疗

4、下班回家后先洗个热水澡

水温调高些，对全身进行按摩，恢复身体的血液循环。

空调病的易发人群

1.爱赖床的人

缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

2.不晒太阳的人

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。

冬季节光照较弱，大家不妨多吃些鱼、蛋类食物来补充维生素D。

运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。

此外，已经患有空调病的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

3.过度节食的人

脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

4.老便秘的人

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

5.交际少的人

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。