戒烟的最好方法 这些方法让你戒烟无压力

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，好就是淋浴。

8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

戒烟的具体步骤

(l)两餐之间喝6-8杯水(大概一升开水)，能够促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

(3)在戒烟的时间当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

(8)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(9)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(10)将大部分时间花在图书馆，或其它不准抽烟的公共场所。

(11)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(12)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(13)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。