什么是热射病 热射病如何治疗和预防

饮水方面

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面

要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

3、上班族

1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2、空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

5、多食梨子、西瓜等水果。可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

4、一般人

多吃粥

的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

因此，喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。