降高血压的方法 10种天然方法助降高血压

由于我们现在的生活水平提高了，我们的饮食也变得多种多样了，导致现在患有高血压的人普遍增多，高血压也是很多疾病的诱因，所以为了我们的健康，一定要控制好自己的血压。那么有什么能够降低血压的好方法呢?下面我们来看看吧。

10种天然方法助降高血压

血压高的人总是要服用各种药物来控制自己的血压，但，如果我们能够在生活方法上能够做到一些改变的话就能够帮助病人摆脱药物，恢复健康。

1，运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食盐量

对于血压正常或者有些偏高的人来说，限制食盐量能够起到非常好的效果。

4，不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5，减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6，减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

7，控制紧张情绪

有过很多的研究发现，控制自己的紧张情绪也是有效的降血压的方法。

8，做瑜伽

印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

9，拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10，冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。