手腕腱鞘炎 告诉你如何治疗手腕腱鞘炎

14、 避免用拇指及手指抓取沉重物件。

15、 也可以到医院采用理疗、针灸等方法，但是疗效很难说。

16、 在医生的指导下局部注射醋酸氢液尼松，有疗效。

锻炼可预防缓解腱鞘炎

腕关节拉伸练习

1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习;

2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;

3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;

4、注意保持患侧肘关节处在伸直位;

5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

腕关节屈曲拉伸练习

1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直;

2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感;

3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

(1)轻柔的向前弯曲腕关节，在屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在背伸的位置上坚持5秒钟。

(2)轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。