糖尿病人吃什么水果好 糖尿病人巧吃水果降血糖

糖尿病患者吃水果的建议

建议一：不要过量食用水果

水果水分高，而且含丰富膳食纤维、多种矿物质和维生素，对提高身体抵抗力和肠脏健康有极大帮助。

可是水果含大量天然果糖，天然果糖并不是零热量的。

因此进食过量天然果糖也可影响体重和血糖，患糖尿病人士更需多加注意。

建议二：餐后食用水果

假设大家没有患糖尿病，餐前、餐后、或者两餐之间进食水果其实都是可以的。

可是患糖尿病人士应尽量将水果安排在正餐后进食，与其他食物一同消化，有助减慢水果的消化过程和血糖上升的速度。

建议三：不宜吃用含糖量高的水果

越熟的水果果糖含量会变得越高，故此糖尿病人士应该避免进食一些太熟的水果，同时尽量避免进食榴梿、葡萄、芒果、荔枝、龙眼等果糖较高的水果。

建议四：控制分量

分量方面，太多或太少都不适宜，一般人士每天食用两份水果就刚好了。

以新鲜水果来说，一份水果大约是女士的拳头大小或半碗的分量。

可是由于在制作干果的过程中，水果中的水分会被提取，所以一盒小小(约净重14克)的提子干已相等于半碗新鲜提子的分量，进食时要额外小心。