如何预防颈椎病 教你几招快速缓解颈椎病

二、正确的驾驶姿势

1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

3、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

4、两膝自然分开。

三、学生听课及作业时的正确姿势

1.腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

2.写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

注意事项

在生活中我们都要有正确的坐姿，如看电视、坐长途汽车等。另外，要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭，除了有正确的坐姿，还应该尽量避免长时间的静坐。

正确的坐姿可以预防颈椎病

现在的生活中颈椎病的发生已经影响了很多人的身体健康，同时也对患有颈椎病的朋友的工作及生活产生不必要的影响，导致他们的生活质量下降，其实我们可以通过生活中的一些小方法就可以对预防颈椎病起到很好的作用，下面就来了解一下如何通过正确的坐姿预防颈椎病。

正确的坐姿可以预防颈椎病

走直

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。

坐正

尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

以上介绍的就是我们应该在当今颈椎病高发的背景下，应该如何在日常生活中做好对颈椎病的预防工作，那就是通过平时处处存在的一些走姿坐姿出发。

结语：通过上文我们能够知道，在现代的生活中颈椎病已经成为让很多人头疼的疾病了，不管是老年人还是青年人都会有颈椎病的人，那么上文中小编也教给大家如何预防颈椎病了，不知道大家是否都学会了呢?我们可以在平时的生活中通过运动以及生活习惯去预防颈椎病的哦。