脾胃虚弱怎么办 这样调理脾胃最有效

孕妇脾胃虚弱必吃的药膳方

拌肚丝白菜

工艺：拌

口味：清香味。

类别：孕妇食谱、健脾开胃调理、胃炎调理、补虚养身调理。

主料：猪肚200克、白菜150克。

调料：芝麻酱3克、酱油6克、醋6克、香菜3克、大葱2克、姜2克、料酒2克、盐3克、各适量。

1. 将猪肚用盐、醋洗好，冲净。

2. 将冲净的猪肚再用盐、醋加水煮开捞出(不要煮得太老)，将附在肚上的皮去掉。

3. 将捞出的猪肚再加料酒、水煮熟，捞出切成4厘米长的细丝。

4. 将葱、姜、香菜分别洗净，葱切段，姜切片，香菜切末。

5. 将白菜用0.3漂白粉水溶液泡一下(或用目前市场上用于消毒清洗净蔬菜的清洁液亦可)。

6. 将消毒的白菜后再用冷开水冲洗后，也切成细丝，装在盘中。

7. 把肚丝放在白菜上面，加芝麻酱、醋、香油、酱油、葱花、姜片、香菜末等即成，食时拌匀。

相关人群

适于1～3个月的孕妇食用。

健康提示

1. 本品含蛋白质30.9克、脂肪5.4克、糖4.3克、热量189千卡(791千焦耳)、钙136毫克、磷88毫克、铁3.36毫克、胡萝卜0.02毫克、硫胺素0.14毫克、核黄素0.42毫克、尼克酸5.75毫克、维生素C30毫克。

2. 中医认为，本菜谱性味甘、温，能补虚损、健脾胃，特别适合于体质虚弱、食欲欠佳，或有慢性浅表性、萎缩性胃炎的孕妇食用。

3. 当孕早期出现恶心、呕吐等症状时也可常食，能养胃和胃，疏理气机。

食谱营养

猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。