甘油三酯偏高是什么 怎么治甘油三酯偏高

好习惯：一周吃两次烤鱼。选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼。寻找你喜欢的口味配方。核桃、亚麻籽、大豆产品和深色蔬菜也是ω-3脂肪酸的良好来源。

坏习惯5：一天喝几杯酒

好习惯：给自己限量。如果你是女性，一天饮酒不要超过一杯，男性则不要超过两杯。如果经过努力，你的甘油三酯水平仍然没有降低，你的医生可能会建议你戒酒。啤酒爱好者可以选择无酒精啤酒。

坏习惯6：吃得过多

大量的食物可以让你的甘油三酯升高到一个危险水平。可能导致炎症，损害血管。

好习惯：吃到七分饱。

在家里，每顿饭烹调的要少。在餐馆用餐时，将食物分成小份，慢慢吃，让你的身体在你吃饱时能够给出一个信号。如果你觉得已经吃饱了，将剩下的食物打包下顿再吃。

坏习惯7：不按时吃饭

也许你太忙没时间吃饭。也许你认为省去一顿饭可以帮助减肥。但问题是：过一段时间，你可能变得更饿，这时你对食物的选择就不会那么谨慎，不管健康与否，你都会大快朵颐。或者在下一顿饭时吃得过饱，使甘油三酯水平突然升高。

好习惯：一日三餐按时定量。在建议食量下享用早餐，午餐，晚餐。吃健康的零食，如坚果、水果或胡萝卜和芹菜杆。

坏习惯8：缺乏运动

你经常久坐吗?缺乏运动会使你的身体难以分解血糖和维持甘油三酯的正常。

好习惯：美好的一天始于运动。爬楼梯而不是坐电梯。乘公共汽车或地铁时在目的地的前一站下车，然后走着去。寻找你喜欢的运动：散步、游泳或骑自行车。加入健身房会员。你的目标是每天至少锻炼30分钟，每周锻炼五天。

坏习惯9：吸烟

甘油三酯是诱发心脏病的重要原因。如果你吸烟，那么你患心脏病的风险会大大增加。

好习惯：无烟生活。一定要下决心戒烟。如果你需要帮助，请咨询你的医生。当你准备好时，立即采取行动。选择一个日期，放弃你的坏习惯。朋友和家人的支持也很重要。购买无糖口香糖和低卡路里的零食来代替香烟。参加戒烟交流小组。如果你能恪守承诺—你会延长寿命。